6 applications de filtre de lumière bleue pour réduire la fatigue oculaire numérique

La fatigue oculaire numérique est causée par une exposition prolongée aux dispositifs émetteurs de lumière bleue, tels que les moniteurs d'ordinateurs de bureau, les ordinateurs portables, les tablettes et les téléphones intelligents. Regarder les écrans trop longtemps sans repos peut entraîner un malaise oculaire physique qui peut également déclencher des maux de tête, une vision floue, des yeux secs et des douleurs dans le cou et les épaules.

En plus de vous fatiguer les yeux, une exposition excessive à la lumière bleue peut également ébranler votre rythme circadien en vous empêchant de vous endormir et de rester endormi. Le rythme circadien est influencé par la lumière bleue, alors regarder les appareils émetteurs de lumière bleus qui imitent la lumière diurne pendant les heures du soir avant de s'endormir peut faire croire au corps qu'il fait encore jour, retardant ainsi le début du sommeil.

Prendre des pauses de regarder les écrans ainsi que limiter l'utilisation de ces appareils dans la soirée est une bonne idée, mais l'installation d'une application qui teinte votre écran pour neutraliser la lumière bleue est une autre option rapide et efficace pour réduire instantanément l'exposition au bleu. lumière. Cela peut faire une grande différence lorsque vous ne pouvez pas vous permettre de prendre trop de pauses ou lorsque vous avez besoin d'utiliser vos appareils pendant la soirée.

Voici six outils à vérifier que vous pouvez installer sur des appareils compatibles afin de réduire la quantité de lumière bleue qu'ils émettent.

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flux

Capture d'écran de f.lux

F.lux est l'un des outils les plus populaires pour réduire l'exposition à la lumière bleue, et le meilleur de tous, c'est totalement gratuit à télécharger. L'outil est conçu pour adapter la quantité de lumière en fonction de l'heure de la journée en prenant en compte votre position géographique , le jour de l'année et bien sûr le temps. Avec cette information, l'application détermine quand le soleil est programmé pour régler et ajuste votre écran à une teinte plus chaude, légèrement ambrée qui minimise la lumière bleue.

Au fur et à mesure que vous utilisez votre appareil, vous remarquerez que la couleur de votre écran change automatiquement lorsque f.lux intervient pendant une certaine heure de la soirée.

F.lux Compatibilité

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Redshift

Redshift est une autre application populaire de réduction de la lumière bleue qui ajuste la couleur de votre écran en fonction de la position du soleil. Au petit matin, vous verrez votre écran passer très lentement d'une couleur nocturne à une couleur diurne pour aider vos yeux à s'adapter. Lorsque la nuit arrive, la couleur se réajuste lentement afin qu'elle corresponde à la lumière des lampes et autres lumières artificielles de la pièce où vous vous trouvez.

Le code source de Redshift est disponible sur GitHub. Voici comment installer le logiciel si vous n'êtes pas familier avec GitHub.

Compatibilité Redshift

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SunsetScreen

Capture d'écran de Skytopia.com

SunsetScreen peut avoir un grand avantage par rapport à f.lux: il garde l'écran plus lumineux durant les mois d'hiver plutôt que de passer trop tôt au soleil. Bien que cela ne compte pas autant pour une caractéristique importante pour tout le monde, certaines personnes peuvent bénéficier d'être exposées à une lumière bleue plus claire à 5 ou 6 heures du soir pendant les mois d'hiver, même après le coucher du soleil.

Avec SunsetScreen, vous avez la possibilité de personnaliser vos heures de lever et de coucher du soleil, de sélectionner une couleur précise pour votre écran, de désactiver temporairement l'application si vous en avez besoin et bien plus encore.

Compatibilité SunsetScreen

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Iris

Capture d'écran de IrisTech.co

Iris est une application multiplate-forme conçue pour détecter si le jour ou la nuit et ajuster la couleur de l'écran en conséquence pour réduire la lumière bleue. L'outil dispose d'une grande variété d'options personnalisables telles que la température de couleur, la luminosité, les réglages manuels / automatiques et bien plus encore. Malheureusement, Iris n'est pas totalement gratuit. Pour obtenir toutes les fonctionnalités avancées, malheureusement, vous devrez payer un petit prix. Heureusement, cet outil n'est pas très cher à seulement 5 $ pour Iris Mini Pro ou 10 $ pour Iris Pro.

En plus de toutes les options personnalisables étonnantes rendues disponibles par Iris, peut-être la meilleure chose à propos de cet outil est qu'il est disponible pour la plupart des grandes plateformes de bureau et mobiles.

Compatibilité de l'iris

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crépuscule

Capture d'écran d'UrbanDroid.com

Si vous avez un smartphone ou une tablette Android, vous avez de la chance! Il y a une superbe application conçue pour neutraliser la lumière bleue provenant de l'écran de votre appareil, et elle s'appelle Twilight. L'application vous permet de régler la température de couleur, l'intensité et l'écran dim pour éteindre et allumer automatiquement quand vous le souhaitez. Réglez-le pour être activé du lever au coucher du soleil, en fonction de votre alarme ou d'un réglage personnalisé.

L'application comprend également des informations sur la science de la façon dont la lumière bleue affecte votre corps et votre sommeil afin que vous puissiez mieux comprendre comment l'utilisation de l'appareil affecte votre santé.

Compatibilité Twilight

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Ronde de nuit

Capture d'écran de Night Shift pour iOS

Night Shift n'est pas exactement une application que vous pouvez télécharger, mais c'est une fonctionnalité iOS à savoir si vous utilisez régulièrement votre iPhone ou votre iPad le soir. Si votre appareil fonctionne sur iOS 9.3 ou version ultérieure, vous pouvez simplement faire glisser votre doigt vers le haut pour voir le centre de contrôle, puis appuyer sur l'icône soleil / lune pour activer le décalage de nuit. Vous pouvez choisir de l'activer pour le moment jusqu'à 7 heures du matin le lendemain matin ou programmer vos paramètres pour qu'il s'allume et s'éteigne automatiquement à des heures précises chaque nuit.

En plus de programmer des heures précises pour que Night Shift s'allume, vous pouvez également ajuster la chaleur de la teinte de l'écran, le niveau de luminosité et plus encore. Chaque fois que vous souhaitez désactiver temporairement le mode Night Shift, faites simplement glisser votre doigt vers le haut pour accéder au centre de contrôle et appuyez sur l'icône soleil / lune afin qu'il ne soit plus en surbrillance.

Compatibilité de décalage de nuit

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